Warum sind Rudergeräte zu Hause gerade jetzt so beliebt? Weil sie ein Ganzkörpertraining in einem kompakten Gerät anbieten. Wenn Sie in Ihr Heim-Fitnessstudio investieren, sollten Sie ein Rudergerät neben Ihrem Laufband und Ihrem Gewicht hinzufügen – es bietet ein wirkungsarmes Ganzkörpertraining in etwa 20 Minuten.

Fragen Sie einfach Nick Karwoski, einen Hydrow-Athleten und Triathleten. “Die Verwendung eines Rudergeräts ist eine der effizientesten Möglichkeiten, um in kurzer Zeit ein Herz-Kreislauf- und Krafttraining zu absolvieren”, sagt er. “Wir leben in einer immer gestressten Welt, in der wir ständig sitzen und uns den Rücken abrunden. Rudern hilft jedoch, dies zu korrigieren, indem wir diese Lats in Eingriff bringen und aufrecht sitzen.” Klingt ziemlich gut, oder?

Rudergerät Ganzkörper-Heimtraining

1. NordicTrack RW900 Rudergerät

Der RW900 von NordicTrack ist das Rudergerät, das es zu schlagen gilt. Der ergonomische, geformte Sitz bietet Komfort und das 22-Zoll-Touchscreen-Display ist gut lesbar. Eine 1-jährige iFit-Mitgliedschaft ist in Ihrem Rudergerät für ein personalisiertes Training enthalten, das mit 26 in Ihre Maschine integrierten, von einem Trainer gesteuerten Widerstandsstufen übereinstimmt. Selbst wenn Sie wie verrückt schwitzen, arbeitet der RW900 leise. Und wenn Sie fertig sind, lässt es sich zusammenklappen und zur einfachen Aufbewahrung wegrollen.

2. Sunny Health & Fitness Magnetisches Rudergerät

Dieses Modell verfügt über alle wichtigen Voraussetzungen für ein kraftvolles Rudertraining zu Hause. Da es ein magnetisches Spannungssystem verwendet (wohlgemerkt mit acht Widerstandsstufen), ist dieses Rudergerät immer leise. Es kommt auch mit einer großen LCD-Konsole, die Ihre Reihen, Kalorienzahl und Zeit anzeigt. Der voll gepolsterte Sitz, die rutschfesten Fußpedale und der Lenker erleichtern das Rudern, sodass Sie die Strecke zurücklegen können.

3. Sunny Health & Fitness Wasserrudergerät

Im Gegensatz zu anderen Rudergeräten auf dieser Liste verfügt dieses Rudergerät über 16 Lüfterblätter, die in einem Wassertank eingeschlossen sind. Dadurch entsteht das gleiche Gefühl und der gleiche Widerstand, den Sie beim Rudern auf dem Wasser erhalten. Der LCD-Monitor zeigt Ihre Schlagzahl, Kalorien und Distanz an, sodass Sie den perfekten Trainingsplan für Sie erstellen können. Ohne Lüfterwiderstandsfunktion erhalten Sie einen super sanften Hub. Das einzige Geräusch, das Sie hören, ist das Wasser, das im auslaufsicheren Gehäuse schwirrt.

4. NordicTrack RW200 Ruderer

Der RW200 ist eine weitere Top-Wahl von NordicTrack und bietet 24 Widerstandsstufen – nur ohne die persönliche Anleitung, die Sie mit dem 900 erhalten. Trotzdem ist er mit einer 30-tägigen iFit-Mitgliedschaft, 20 voreingestellten Workouts und Bluetooth-Kompatibilität für die Synchronisierung fast genauso gut App. Eine einstellbare Konsole verfügt über zwei Lautsprecher und eine Audio-Buchse zum Anschließen von Kopfhörern. Auf der Konsole finden Sie auch Tasten zum einfachen Einstellen des Widerstands.

5. Sunny Health & Fitness Rudergerät SF-RW1205

Suchen Sie ein schnörkelloses, kompaktes Rudergerät? Probieren Sie dieses einfache Ruderschiebegerät mit 12 einstellbaren Widerstandsstufen für ein herausforderndes Training. Der Lenker ahmt das Rudern nicht ganz nach, aber bei diesem Preis haben die Rezensenten nichts dagegen. Überprüfen Sie Ihre Statistiken mit einem kleinen nach vorne gerichteten Monitor, der die Ruderzeit und die Kalorienzahl direkt am Griff anzeigt, und beglückwünschen Sie sich dann zu den Ausgaben, die Sie so gut wie nichts getätigt haben.

6. Hydrow Connected Rower

Kritiker nennen dieses Premium-Modell “das Peloton der Ruderer”. Sie müssen in einen zusätzlichen monatlichen Mitgliedsbeitrag investieren, aber über das 22-Zoll-Touchscreen-Display können Sie auf Live-Übertragungen zugreifen und eines der 400 aufgezeichneten River- und Studio-Workouts ausprobieren, die von national gelobten Athleten entwickelt wurden. Jede Komponente der Maschine ist handelsüblich, einschließlich des Gleitersitzes, der Lautsprecher und der eingebetteten Kamera. Und obendrein sieht es großartig aus.

7. Bluetooth-Rudergerät für Frauengesundheit

Wenn Sie ein Studioerlebnis ohne hohen Preis wünschen, können Sie mit diesem Bluetooth-Rudergerät auf unzählige kostenlose Trainingsprogramme zugreifen, die in der MyCloudFitness-App enthalten sind. Es gibt keinen videokompatiblen Bildschirm, aber Sie können von Ihrem Telefon aus auf Rudertrainings und von Trainern geleitete Workouts zugreifen und diese dann in der Halterung ablegen. Ein intuitives Smart Dial erledigt auch die Mathematik für Sie und zeigt Ihre Geschwindigkeit, Schläge und verbrannten Kalorien an.

Gebraucht von Rudergerät

Bevor Sie auf ein Rudergerät steigen, sollten Sie einige wichtige Formtipps beachten. Beim Rudern gibt es vier Positionen, die Sie über den Hub wissen müssen: Fangen, Fahren, Beenden und Wiederherstellen. Der Hub beginnt am Haken. Wenn Sie auf dem Rudergerät sitzen, möchten Sie Ihren Hintern so nah wie möglich an die Kante des Sitzes bringen, die dem Lenker am nächsten liegt, und Ihre Knie beugen. Dies zwingt Sie, sich hoch zu setzen und Ihre Wirbelsäule zu verlängern. Es hilft Ihnen auch, Ihren Kern zu rekrutieren.

Wenn Sie Ihre Füße in die Fußtragen schnallen, möchten Sie, dass sich die Gurte um den breitesten Teil Ihres Fußes befinden. Auf diese Weise können Sie Ihre Füße belasten und während der Fahrt fest auf Ihre Zehen drücken. Der Antrieb erfolgt, wenn Sie den Lenker schnell in Ihre Brust bewegen und dabei Ihre Rücken- und Kernmuskulatur beanspruchen. “Drücken Sie und erzeugen Sie Schwung von den Beinen, die an den Hüften angelenkt sind”, sagt Karwoski.